Frequently Asked Questions

Combien de temps dure une séance de sophrologie?


Une séance de sophrologie dure au total entre 45min et 1h. Elle se déroule en 3 temps: 1) un premier temps d'échange permettant d'identifier au mieux votre besoin 2) une pratique sophrologique (une vingtaine de minutes généralement) 3) un second temps d'échange permettant d'exprimer ses ressentis à l'oral ou par écrit Les temps d'échange permettent à la fois de mettre des mots sur des réalités vécues, mais aussi de pouvoir adapter les séances au plus proche de vos besoins individuels.




En quoi consiste une technique sophrologique?


Une technique sophrologique se réalise en position assise ou debout, les yeux fermés pour mieux vous isoler du monde extérieur. Vous serez guidés tout au long de la pratique par ma voix. Elle dure généralement une vingtaine de minutes, parfois moins, parfois plus, en fonction de chaque situation. Nous utiliserons des outils tels que la respiration, la visualisation, la concentration, la contemplation, la méditation, parfois également quelques mouvements corporels, notamment lors d'exercices de Relaxations Dynamiques.




Comment se déroule une séance pour un enfant/adolescent?


J'utilise, entre autres, la Pédagogie Sophrologie Ludique® avec les enfants afin de rendre la sophrologie plus accessible. La séance comprend toujours 3 temps: 1) un premier temps d'échange avec l'enfant et ses parents (ou l'adulte qui l'accompagne) 2) plusieurs exercices sous forme de jeux, de contes, exercices ludiques 3) un second temps d'échange ou l'enfant peut exprimer ses ressentis sur les différents exercices réalisés, souvent par le biais d'un dessin Avec les plus jeunes enfants, les exercices seront plus courts et plus nombreux. Les techniques plus longues prendront le plus souvent la forme de contes. Ces exercices se réaliseront les yeux ouverts ou fermés, en position assise, debout, ou allongée sur un tapis au sol. Les enfants pourront retirer leurs chaussures pour plus de confort. Avec les enfants plus grands ou les adolescents, des techniques classiques courtes pourront être réalisées (une dizaine de minutes généralement, en position assise ou debout, les yeux fermés pour s'isoler du monde extérieur)




A partir de quel âge peut-on faire de la sophrologie?


Cela est très dépendant de chaque enfant, et notamment du développement du langage. Généralement il est possible de commencer vers 3 ans. Pour certains enfants cela peut se faire des 2 ans, pour d'autres plutôt 3 ans 1/2 ou 4 ans. N'hésitez pas à m'appeler pour en discuter et pouvoir évaluer au mieux la situation. Sachez que la sophrologie est également très bénéfique pour les bébés notamment dans le cadre d'une séance réalisé par le parent portant son bébé en écharpe.




Puis-je assister à la séance de mon enfant?


Avec les jeunes enfants, je vous invite à rester tout au long de la séance avec votre enfant si vous le souhaitez. Ce n'est pas une obligation, mais cela vous permet de voir les exercices que réalise votre enfant afin de pouvoir les refaire avec lui à la maison. La sophrologie sera d'autant plus bénéfique par la répétition et l'entraînement. Avec les adolescents, je vous invite à assister à la première séance si vous le souhaitez afin de voir et comprendre ce que je propose comme accompagnement. Puis pour les séances suivantes, je vous inviterai plutôt à attendre votre enfant en salle d'attente pendant la phase de pratique. Cela permet à votre adolescent d'avoir un espace d'expression qui lui est propre.




Comment m'entraîner entre deux séances?


C'est par la répétition et l'entraînement que vous profiterez au mieux des bénéfices de la sophrologie. C'est pour cela que j'enregistre chacune des séances guidées. Je vous les transmets via e-mail ou whatsapp afin que vous puissiez pratiquer les séances chez vous entre deux rendez-vous. Au fur et à mesure, vous devriez être capable de transposer ces exercices dans votre quotidien en vous détachant de ces enregistrements. L'objectif d'un accompagnement en sophrologie est de vous rendre autonome pour utiliser ces outils dans votre vie de tous les jours.